siemie lniane

Espumisan nie dziala, wyprozniam sie po dwa razy dziennie i nic to nie daje. Siemie lniane miele przed spozyciem.

Spróbuj może dodać więcej błonnika np. wiórki kokosowe. Siemie lniane zalane wrzątkiem zmienia się w konsystencję kisielu, co może utrudniać wchłanianie. Nie wiem, czy jesz w taki sposób, ale zrezygnowałbym z tego przez jakiś czas. Dałbym za to niezmiksowane w całości, co by pobudzić perystaltykę jelit. Spróbuj też z tym masażem :-)

I daje trochę poprawioną dietę, Jak jest teraz ? 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane 4 Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka Ważywa 5 Posiłek po treningu Wołowina Ryż Warzywa 6 Posiłek Twaróg [...]

1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal orzechy wloskie zamiast pistacji lub laskowe/pestki z dyni/slonecznik 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata ok 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane ok 4 Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka Ważywa dodaj ww 5 Posiłek po treningu [...]

Jak jest teraz? 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Orzechy włoskie Białko-69g Tłuszcze-34,1g WW-14,4g Błonnik-4g 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata Białko-20,4g Tłuszcze-1,2g WW-4,9g Błonnik-1,4 g 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane Białko-25,1g Tłuszcze-13,2g WW-11,8g Błonnik-10,1g 4 [...]

[...] + sok warzywny + 15 Oliwy z oliwek Kcal: 600 / B: 37 / W: 78 / 16,4 dodaj warzyw 19.30 100g Płatków owsianych Kcal: 400 / B: 12 / W: 70 / T: 7 daj np.twarog,razowiec,warzywa,siemie lniane/orzechy 21.30 1 Miarka Mutant Massa ( w celu podbicia kcal ) Kcal: 250 / B: 13 / W: 40 / T: 4,5 wywal daj np.izolat na wodzie i zapij oliwa na noc bez wegli [...]

http://nutritiondata.self.com/ drugie pytanie: Będzie okej. Warto oprócz tych źródeł spożywać też siemię lniane lub olej.

Słyszałem że siemię lniane jest w sklepie ze zdrową żywnością przejdę się jutro to napiszę czy jest czy nie ;P

[...] zapotrzebowanie kcal, daj nadwyzke kcal rozbij na btw,5-6posikow podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie sniadanie platki owsiane,jogurt/mleko,owoce suszone/swieze,siemie lniane/pestki,orzechy,jaja 2 sniadanie pieczywo razowe/ryz,miecho/jaja,warzywa,oliwa/maslo(jak szkola to chleb jak w domu to ryz/kasza..) obiad kasza [...]

ser feta 100g - BTW- 17/16/1 i 215kcl. Do układania diety uzyłem Dziennika Posiłków Vitalmax. I posiłek szklanka mleka jajo kurze siemię lniane 30g BTW- 15/19/6 i 280 kcal II posiłek pierś z kurczaka 150g zielony groszek 50g kasza perłowa 25g łyżka oliwy z oliwek BTW -37/10/22 i 328kcal III posiłek łosoś wędzony 100g chleb żytni razowy 50g oliwa z [...]

Witaj, Do diety dodawaj ryby jak śledź, makrela, łosoś by podbić udział omegi 3 w diecie, co do błonnika psróbuj siemie lniane z 30-40 gram świeżo zmielić zalać ciepłą wodą i wypić/zjeść powiedzmy do śniadania.

Dziekuje quazar za odpowiedz. Jeszcze jedno, wiem dlaczego olej lniany nalezy przechowywac w chlodnym i zaciemnionym miejscu, ale dlaczego nalezy trzymac zmielone siemie lniane w chlodnym i ciemnym miejscu, jezeli i tak po zmieleniu nie wydobedzie mi sie zadna ciecz(olej)z niego? Aha, a przed zmieleniem nalezy je oplukac czy odrazu jak ze sklepu [...]

[...] marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac [...]

źródła tłuszczy : - Oliwa z oliwek - Siemie Lniane - Orzechy włoskie - tłuste rybki np makrela - avokado - pestki dyni :)

[...] oliwa II posiłek tu bywa rożnie najczesciej 100 gr kiełbasy kcal 249 b-17,3 tl-19,6 kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jajka,warzywa,orzechy/pestki/sezam/siemie lniane -Przed snem 100gr twarogu kcal 132 b-18,7 tl-4,7 ww-3,7 -120 gr jogurt danio na głoda kcal 140 b-6 tl-3 ww-20 twaróg,warzywa,oliwa w międzyczasie dwa banany 100 [...]

[...] 1,1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : 4,5g Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 100g Rodzynki suszone 15g tran 5g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g siemie lniane 5g Orzechy włoskie 5g ---------------------- + Witaminy Maxivit 1tab. B 28 T 21 W 76 2 sniadanie 10:30 ( w szkole ) Chleb żytni razowy 80g Mięso z piersi [...]

prosze o jakies wskazowki i rady... Przykladowy dzien (jak zwykle pewnie do poprawy) Posilek 1 platki bezglutenowe,50g mleko sojowe, 250ml siemie lniane,10g dynia, 10g Posilek 2 jogurt sojowy,100g odzywka sojowa, pol porcji (okolo 12g bialka) banan,100g odrobina mleka sojowego Spin, 45min Posilek 3, po cwiczeniach ryz, 50g przed ugotowaniem [...]

[...] marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac [...]

[...] wszystko na raz to jestem za pełna i jest mi niedobrze A dziś było tak płatki owsiane około 5 łyżek mleko 2 mandaryny kawa( z tymi płatkami to sa jeszcze słonecznik orzechy siemie lniane) 2 jaja pół razowej buły ogórek pomidor z olejem lnianym udko z kuraka z rożna ryż ciemny sałatka warzywna trening domowy kawałek piersi z kuraka sałatka z [...]

Jakie miałeś badania robione? Pytam, gdyż wiele ludzi pomija istotne badania. Warzywa ( różnokolorowe ) powinny znajdować się praktycznie w każdym posiłku, gdyż są bogatym źródłem witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika etc. Każdy odcień odpowiada za inne wartości odżywcze. Zalecane spożycie wynosi ok.0.5-1kg na dobę - nie bój się również [...]